Hubungi Kami di : 0819 1279 2273 / 0813 1293 1732

Pantangan Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Tinggi Kolesterol

Nov 24, 2016

0

Pantangan Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Tinggi Kolesterol

Telah terbukti bahwa kolesterol dalam makanan tidak sama dengan kolesterol yang menyumbat arteri. Yang pasti, makanan tinggi kolesterol bisa menyebabkan kadar kolesterol meningkat. Simak penjelasan dibawah seputar kolesterol dan makanan yang harus dihindari penderita kolesterol tinggi.

Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol

Hanya sekitar satu dari tiga orang yang tampak sangat rentan terhadap efek kolesterol dalam makanan. Dan bahkan, diet kolesterol tidak harus menjadi kekhawatiran terbesar ketika penyakit jantung datang. Kini, banyak makanan yang dipromosikan sebagai makanan yang bebas kolesterol atau rendah kolesterol.

Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol

Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol

Makanan yang dapat mendukung atau mengembangkan LDL (lemak jahat) yaitu jeroan, telur puyuh dan kerang-kerangan. Makanan tanpa kandungan lemak jenuh atau lemak trans bisa di klaim mengandung bebas kolesterol, namun mereka sebenarnya bisa menjadi ancaman ke jantung dan arteri. Kondisi tersebut juga bisa berasal dari makanan dengan kandungan kolesterol dan lebih sedikit lemak jenuh.

Satu butir telur umumnya mengandung sekitar 200 miligram kolesterol dan hanya mengandung 1,5 gram lemak jenuh. Ketika seorang peneliti membuktikan kadar kolesterol darah tinggi pada penyakit jantung, telur ternyata memiliki pengaruh yang buruk. Namun, belum pernah ada bukti yang baik bahwa telur merupakan faktor utama dari penyebab kadar kolesterol darah tinggi atau berkontribusi sebagai penyebab penyakit jantung. Berikut ini adalah beberapa makanan yang juga berisiko memperburuk kondisi kolesterol dalam tubuh yaitu :

  • daging sapi, daging kambing dan daging kuda
  • ekstrak daging seperti dendeng dan abon
  • seafood
  • makanan yang digoreng
  • kacang kacangan
  • air kelapa
  • es krim
  • keju
  • kuah daging dan kaldu.
  • sayuran buncis, daun singkong, kol, daun pepaya, asparagus, da jamur kuping.

Survei juga telah membuktikan dari hampir 120.000 pria dan wanita, mereka menemukan bahwa mengkonsumsi makanan yang setara dengan telur dalam sehari, tidak meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke.  Jika ada pria sehat yang bisa makan hingga tujuh telur sehari memiliki risiko kecil. Namun, satu satunya bahaya yang muncul pada pria tersebut yaitu diabetes, yang diketahui meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dalam review studi di mana relawan diberi makan telur, peneliti menemukan bahwa menurunkan jumlah kolesterol makanan sebanyak 100 mg per hari menghasilkan hanya penurunan 1% kadar kolesterol darah. Mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh memiliki efek yang jauh lebih menguntungkan pada kolesterol. Lemak trans bahkan mungkin lebih berbahaya karena mereka bisa menaikkan LDL (lemak jahat), dan menurunkan HDL (lemak baik).

Memang, studi menunjukkan bahwa hanya sekitar 30% dari orang yang sangat rentan terhadap efek dari kolesterol makanan terhadap kadar kolesterol darah. Dan secara keseluruhan, efek dari kolesterol makanan relatif kecil dibandingkan dengan lemak jenuh dan lemak trans. Nah, bagi Anda yang menderita kolesterol dan menginginkan kesembuhan dengan metode pengobatan alami, silahkan klik disini untuk menemukan solusi nya. Semoga artikel Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Kolesterol ini bisa bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

IMPORTANT! To be able to proceed, you need to solve the following simple math (so we know that you are a human) :-)

What is 11 + 3 ?
Please leave these two fields as-is: